Menjelang hari kelahiran, saya dihadapkan pada Bulan Ramadhan, dimana hampir semua umat Islam berpuasa. Ini suatu kewajiban bagi umat Islam, bagi saya juga sebagai muslimah. Walaupun ada keringanan untuk ibu hamil dan menyusui (boleh tidak berpuasa, asalkan mengganti di hari yang lain), tapi saya bertekad untuk tetap puasa. Dan ini kali pertama saya berpuasa dalam keadaan hamil (yaiyalah).
Awalnya sempat ragu untuk berpuasa di Bulan Ramadhan ini, karena selama kontrol hamil saya hampir selalu darah rendah, 90/70, 90/50. Jarang sekali bisa sampai 120/80. Selain itu, saya lihat perut saya kecil, perut saya tidak besar seperti layaknya ibu hamil 8 -9 bulan pada umumnya. Orang lain pun yang tau saya hamil 8-9 bulan ini hampir selalu kaget kalau saya ternyata sudah hamil tua melihat ukuran perut saya yang segini ajah. Tapi ya akhirnya saya pingin coba puasa, modusnya sih supaya ga punya utang puasa hehe. Dan pingin tahu saya mampu apa ngga. Alhamdulillah suami juga support untuk bisa tetap puasa di Bulan Ramadhan, dengan syarat dan ketentuan berlaku sih. Syaratnya supaya jangan capek-capek dan selalu diasup makanan bergizi dan vitamin. Ya intinya suami sedikit lebih cerewet ngingetin untuk minum vitamin dan susu di bulan puasa ini :)
Selama hampir dua minggu berpuasa ini alhamdulillah belum ada keluhan yang memberatkan. Paling saya lebih mudah capek dan ngos-ngosan kalau beraktivitas. Misalnya, kalo lagi masak, ga bisa terlalu lama berdirinya, harus nyuri-nyuri duduk sewaktu-waktu. Setiap habis makan berat, setelahnya langsung ngos-ngosan, nafas terasa sesak. Jadi setiap shalat tarawih, bolak balik ngatur nafas supaya ga sesak.
Setiap ibu hamil itu kondisinya berbeda-beda dan strategi untuk bisa puasa di bulan Ramadhan juga berbeda-beda. Ada bumil yang ga minum susu waktu sahur sekali aja udah ga kuat puasanya, ada yang gampang dehidrasi jadi harus minum 3 liter pas sahur. Jadi semua strategi jitu yang dipersiapkan bumil tergantung dari kondisi masing-masing. So, from me tips untuk bumil yang berpuasa di bulan Ramadhan ini :
Awalnya sempat ragu untuk berpuasa di Bulan Ramadhan ini, karena selama kontrol hamil saya hampir selalu darah rendah, 90/70, 90/50. Jarang sekali bisa sampai 120/80. Selain itu, saya lihat perut saya kecil, perut saya tidak besar seperti layaknya ibu hamil 8 -9 bulan pada umumnya. Orang lain pun yang tau saya hamil 8-9 bulan ini hampir selalu kaget kalau saya ternyata sudah hamil tua melihat ukuran perut saya yang segini ajah. Tapi ya akhirnya saya pingin coba puasa, modusnya sih supaya ga punya utang puasa hehe. Dan pingin tahu saya mampu apa ngga. Alhamdulillah suami juga support untuk bisa tetap puasa di Bulan Ramadhan, dengan syarat dan ketentuan berlaku sih. Syaratnya supaya jangan capek-capek dan selalu diasup makanan bergizi dan vitamin. Ya intinya suami sedikit lebih cerewet ngingetin untuk minum vitamin dan susu di bulan puasa ini :)
Selama hampir dua minggu berpuasa ini alhamdulillah belum ada keluhan yang memberatkan. Paling saya lebih mudah capek dan ngos-ngosan kalau beraktivitas. Misalnya, kalo lagi masak, ga bisa terlalu lama berdirinya, harus nyuri-nyuri duduk sewaktu-waktu. Setiap habis makan berat, setelahnya langsung ngos-ngosan, nafas terasa sesak. Jadi setiap shalat tarawih, bolak balik ngatur nafas supaya ga sesak.
Setiap ibu hamil itu kondisinya berbeda-beda dan strategi untuk bisa puasa di bulan Ramadhan juga berbeda-beda. Ada bumil yang ga minum susu waktu sahur sekali aja udah ga kuat puasanya, ada yang gampang dehidrasi jadi harus minum 3 liter pas sahur. Jadi semua strategi jitu yang dipersiapkan bumil tergantung dari kondisi masing-masing. So, from me tips untuk bumil yang berpuasa di bulan Ramadhan ini :
1. Niat
Niat adalah langkah awal memulai segalanya. Kalau dari awalnya udah niat untuk berpuasa dan berpositif thinking, semuanya akan baik-baik saja, insyaAllah puasa bisa jalan.
2. Komitmen
Maksudnya komitmen disini adalah disiplin sama apa yang sudah kita rencanain. Misalnya, sahur dan berbuka harus makan sayur dan buah, ditambah susu dan vitamin. Itu harus konsisten dan rutin dilakukan. Ya semisal ga ada buah, ya setidaknya ada sayur. Contoh lain, tetap menjalankan sahur jangan sampai bolong.
3. Asupan Bernutrisi dan Bergizi
Ini penting tidak hanya ketika Bulan Ramadhan aja sih. Semua ibu hamil memang butuh makanan yang bernutrisi agar perkembangan janin di dalam perut baik. Pola makan tetap sama, makan 3x sehari. Istilahnya kalau di Bulan Ramadhan ini, malam jadi pagi, pagi jadi malam. Jadi makan sewaktu sahur, buka puasa, dan sebelum tidur.
4. Minum air putih
Ibu hamil harus banyak minum air putih agar tidak dehidrasi dan menjaga air ketubannya. Tidak harus sekali waktu langsung minum 2 liter, emang perut kita kaya gentong hehe.
5. Vitamin
Vitamin bisa berasal dari buah dan sayur, atau vitamin yang diberikan dari tempat kontrol kandungan kita. Susu hamil juga mengandung banyak kandungan vitamin di dalamnya. Jadi kalau menurut saya, tidak ada salahnya dibarengi dengan mengonsumsi susu.
2. Komitmen
Maksudnya komitmen disini adalah disiplin sama apa yang sudah kita rencanain. Misalnya, sahur dan berbuka harus makan sayur dan buah, ditambah susu dan vitamin. Itu harus konsisten dan rutin dilakukan. Ya semisal ga ada buah, ya setidaknya ada sayur. Contoh lain, tetap menjalankan sahur jangan sampai bolong.
3. Asupan Bernutrisi dan Bergizi
Ini penting tidak hanya ketika Bulan Ramadhan aja sih. Semua ibu hamil memang butuh makanan yang bernutrisi agar perkembangan janin di dalam perut baik. Pola makan tetap sama, makan 3x sehari. Istilahnya kalau di Bulan Ramadhan ini, malam jadi pagi, pagi jadi malam. Jadi makan sewaktu sahur, buka puasa, dan sebelum tidur.
4. Minum air putih
Ibu hamil harus banyak minum air putih agar tidak dehidrasi dan menjaga air ketubannya. Tidak harus sekali waktu langsung minum 2 liter, emang perut kita kaya gentong hehe.
5. Vitamin
Vitamin bisa berasal dari buah dan sayur, atau vitamin yang diberikan dari tempat kontrol kandungan kita. Susu hamil juga mengandung banyak kandungan vitamin di dalamnya. Jadi kalau menurut saya, tidak ada salahnya dibarengi dengan mengonsumsi susu.
No comments:
Post a Comment